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8月のごあいさつ

8月のごあいさつ

一年で一番暑い8月、













今年は亜熱帯気候のような猛暑と言われています。










コロナも感染拡大し、梅雨も長いですね。










梅雨明けは真夏のような暑さで異常気象ですね。












皆さんお元気ですか?










目も眩むような真夏の日差しのパワーに負けない免疫力を作りましょう。















早寝、体に良い食事、涼しい時の散歩、ストレッチ、質の良い睡眠、











冷たい物の食べ過ぎは控え、










外と屋内の温度差が大きいと体の不調を起こします。










上着、ひざ掛けなど常備しておきましょう。











コロナと共存で気分転換がしにくく、












夏休みに自然いっぱいの場所に旅をしたら、











ストレスを受けて疲れた心が和らぎ元気が出ますが、










旅行も自粛とのことで辛いです。











人間関係、過労、騒音、スマホ、パソコンのブルーライトなどで











自律神経が乱れる結果、














自律神経のバランスを整える脳内ホルモンのセロトニンが







分泌されなくなり、元気が出ない、寝られない、不安など鬱っぽくなります。











セルフケアでセロトニン対策












 朝の光を浴び、適度な運動、ウォーキング、散歩をしましょう。













足の裏が地面に触れた感覚(触覚)










自分の足に自分の体重が乗った感覚(重量感)が













左右交互に伝わることでセロトニンの分泌を











活性化させる効果があると言われます。











子供が土だんごを作り土遊びをしたり、











畑をすると元気になる、土を触ることで細胞を活性化させる働きを持つ










マイナスイオン層がある為と言われます。











分泌されたセロトニンは夜になると










「メラトニン」という脳内ホルモンに変化する特徴があり、











メラトニンは睡眠ホルモンなので、メラトニン量が十分ですと











深くて長い睡眠が取れます。












笑ったり、泣いたり、感動の涙を流した時には











自律神経のリセットとセロトニンが活性化されます。











不安は持たず、何とかなるという思いを常に持ち、











自律神経の乱れをなくしましょう。











8月の生薬はを取り上げました。











すべて捨てる所がない桃












: 「魔除けの力を持つ」邪気払いに使われます。









: 夏には桃の葉湯 、 土用に入る習慣があります。


葉に含まれるタンニンが消炎、解毒に有効で
強い紫外線による日焼け、あせも、湿疹など何かとトラブルの多い夏に効果的です。










果実  : 夏の果物は胃を冷やしますが、桃は冷やさない果物です。



疲労や夏バテ解消、腸を潤し、血行を良くし、美容効果があります。










  :  生薬で使われるのは種を乾燥させたものです。























バラ科









落葉小高木






主要成分    アミグダリン








生薬部位   種子    トウニン(桃仁)














薬効   消炎、抗菌










漢方では消炎性駆瘀血、排膿、緩下






漢方処方









桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)








潤腸湯(じゅんちょうとう)







桃核承気湯(とうかくじょうきとう)








疎経活血湯(そけいかっけっとう)










熱中症に気を付け、コロナに負けない体作りをしましょう。





 

2020-08-01 15:38:00

 
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