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1月のごあいさつ

1月のごあいさつ






明けましておめでとうございます。











今年は200年ぶりで江戸時代後期の光格天皇
以来およそ200年ぶりで生涯天皇で
あり続ける制度が導入された
明治以降では初めての天皇の退位です。



5月1日で平成が終わり、新しい時代が始まります。


年号は、何になるのでしょうか。



「今年の抱負」は決まられましたか?



私は毎日適度な運動を
継続することを心に誓いました。














昨年は、地震、台風などで
「当たり前が当たり前ではない」
生かされていることと、そうなった時どうするかを
学びました。



ソフトバンクの通信異常で搭乗券の読み込みが困難になり
空港では、混乱したそうです。



また、スマホ決済や、電車の乗り降りが混乱し
スマホによる依存の恐さを感じました。



スマホから離れる習慣を数時間でも
作らないといけないと思います。





1月、2月、3月と寒さが厳しくなる時期でもあり
冷え、疲労、ストレスにより、インフルエンザ、風邪などに
かかりやすいですね。












また、目まぐるしく変化する社会環境などから
受けるストレスが「免疫」のシステムに
影響を及ぼしているかと思われます。











免疫力アップの4つのポイント





①低体温を防ぐ


人の体は36.5度ぐらいで免疫力が発揮
できるようになっています。


体温が1度下がると、自然免疫の主役である
白血球の働きが3割以上も低下します。


免疫機能をつかさどる働きも低下してしまいます。


食が免疫力を高める為の基本です。


発酵食品には酵素が豊富に含まれている為
酵素は、エネルギー代謝に深く関わっています。


代謝を促し、体温を高めることに繋がります。


発酵食品を摂り、バランスの良い食事を取りましょう。


 











②腸内環境を整える



腸と脳は、密接な関係があり、神経系を通して
連携しています。


「適正な腸内細菌が、心の健康に良い」
また、ストレスが腸内細菌のバランスを
変化させることもあります。









ストレスケアにも配慮すれば、心、身体、腸の
より良い環境を生み出せる可能性があります。











③質の良い睡眠



睡眠中は、体の修復機能が働き
傷ついた 細胞などを、元の状態へ戻そうとします。


目覚めている時は、その機能が
ほぼ停止していますので
修復がうまく行われなくなり、体が疲れを
感じたままになることがあります。


寝すぎる睡眠も、体の動きが少なくなることで
代謝が下がり、免疫機能がうまく働かなくなります。



集中力が下がり、疲れたと感じたら
おいしい質の良い物を食べ、お風呂に入り
頭を空にして、眠ることをお勧めします。




















④適度に体を動かす



体を動かすことを怠っていると
その機能が衰えて筋肉は、血液やリンパ液の流れを良くし
体に必要な栄養を運び、免疫力もアップしてくれます。



また、「エネルギーの冷蔵庫」ともいわれ
細胞をつくるのに必要なエネルギーを
蓄えておくことが出来ます。



脂肪は長時間に対して、筋肉は短時間しか
エネルギーを蓄えておくことができません。



少しずつでもいいので、体を動かして
筋肉を増やし、元気な新しい細胞を
作り出すことが出来るように
することが大切です。







お正月 食べ過ぎに気をつけて良い年となりますよう
お祈りしております。



























1月の生薬  ダイダイ(橙)












ダイダイは橙と書きます。





果実は、晩秋から冬にかけて
黄金色に実り、この果実を取らずに
越冬させると、その年の夏には
緑色の果実に戻ります。














そうして 、2年目の冬に入ると
再度、黄金色になります。









1年目に比べて赤味が強く、やや大きくなっています。




今年も去年も落ちずに、代々果実をつけるところから
この名前がつけられました。



代々、黄金色の実をつけることで
お正月の飾りに用いられます。










果皮 トウヒ(橙皮)











主要成分 リモネン




主な薬効 健胃



漢方処方  苦味チンキ、トウヒシロップ
       トウヒチンキ













果実  キジツ (枳実)











主要成分 ナリンギン



主な薬効 健胃



漢方処方   四逆散(しぎゃくさん)

                 大柴胡湯(だいさいことう)

                  排膿散(はいのうさん)

                  順腸湯(じゅんちょうとう)










 

2019-01-01 00:00:00

 
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