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1月のごあいさつ

1月のごあいさつ

新春の候、厳しい寒さが続きますが、いかがお過ごしでしょうか?









皆様お風邪など引かれていませんか?









今年は、巳年です。古い皮を脱ぎ捨て、新しい自分を目指したいですね。


年賀状のイラスト「年賀状・鏡餅・巳年」






嫌な感情を手放して、幸せな気分で新年を迎えたいです。









性格は変えられませんが、考え方の癖を正すことで、また過去の失敗がマイナスの方向に引っ張られるので、









その時大切なのは、後悔ではなく、検証しておくことです。









失敗したことを経験値として、失敗を減らし、自分の成長の糧としましょう。









原因を知り、対処していくことで本来の穏やかな気持ちを取り戻しましょう。









嫌な時も笑顔で小さいことにくよくよしないことが大切ですね。









は60歳頃から感情をコントロールする前頭葉が最も早く老化する為、









脳の若さを保つ為にも新しく何かに挑戦する好奇心や体を動かす習慣を持ちましょう。









脳には、危険を回避する為に悲観的に考えて備える機能が元々備わっていますので、



脳の断面図のイラスト(人体)





くよくよしても脳のせいにして「何とかなるさ」と大らかに構えましょう。









は感情を安定させて、幸福感を高める働きから









幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは90%が腸内で作られています。









セロトニンの分泌を促す為には食事で酵素や食物繊維を意識的に摂って、









腸内環境を整えるのがポイントです。



元気な腸のイラスト





血糖値は幸せ気分も不安も血糖値が原因の一つです。









甘いものを食べると、セロトニンやドパミンが分泌され、気分は安定しますが、









食べ過ぎは逆効果です。









血糖値が急上昇し、バランスが崩れイライラ、不安感が増す場合があります。









一気に食べるのは要注意です。









血管が詰まりやすく、動脈硬化を引き起こし、









糖尿病や心筋梗塞などの病気にかかりやすく、痩せにくくなります。









甘いものは程々にしましょう。









幸せ気分を高める為に日光浴をしたり、身だしなみを整えて、おでかけしたりしましょう。



家族でお出かけのイラスト(長袖)





ビタミンCはストレスを軽減し、心を守る栄養素です。








ビタミンCを摂りましょう。









今年一年も皆様にとってより良い幸せへの一年となりますことを心よりお祈り申し上げます。









今回は、おとそ散を取り上げました。









身体を温めたり、胃腸の働きを助けたり、風邪の予防に効果的と言われる生薬が配合されています。









山椒(さんしょう)    果皮        芳香、辛味、健胃




白朮(びゃくじゅつ)    根茎       健胃、利尿




防風(ぼうふう)     根          発汗、去痰、鎮痛




桔梗(ききょう)     根         排膿、去痰




桂皮(けいひ)      樹皮        健胃






日本酒におとそ散を入れて、おとそ(お屠蘇)と称し、一年間の邪気を払い、









長寿を願って、お正月に飲まれます。









冷えは万病のもとです。体を温めましょう。









寒い日が続きますが、くれぐれもご自愛ください。


獅子舞に頭を噛まれる人のイラスト(女性)
 

 

2025-01-01 13:37:00

 
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